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泡沫轴+DMS的完美结合!放松恢复神器

时间:2018-04-27来源: 作者:admin点击:
泡沫轴+DMS的完美结合!放松恢复神器-振动泡沫轴 2018-04-2514:36来源:菠萝君健身 原标题:泡沫轴+DMS的完美结合!放松恢复神器-振动泡沫轴泡沫轴又称瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒,借由泡沫滚筒的滚动来帮助身体的肌肉群进行深层放松,增加肌肉的血液循环。泡沫轴起源于欧洲,

泡沫轴+DMS的完美结合!放松恢复神器-振动泡沫轴

2018-04-25 14:36来源:菠萝君健身

原标题:泡沫轴+DMS的完美结合!放松恢复神器-振动泡沫轴

泡沫轴又称瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒,借由泡沫滚筒的滚动来帮助身体的肌肉群进行深层放松,增加肌肉的血液循环。泡沫轴起源于欧洲,早期由木制材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。

(一)泡沫轴训练的作用

泡沫轴训练应用于训练前的热身(激活肌肉)及运动后的放松,使用者可以将泡沫轴置于相应肌肉处,利用自身的重量产生压力,放松紧张的肌肉。

常见的泡沫轴训练方法分为:泡沫轴筋膜放松训练法,泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练法。对于运动员和大众健身方面,泡沫轴主要是用于肌肉的放松与恢复中,除此之外还能用于改善身体的感知、提高平衡协调素质、增强柔韧性,最终有效的消除运动疲劳,降低运动损伤的发生率。

(二)泡沫轴的原理

泡沫轴放松训练具有双重效应,分别是针对筋膜和肌肉。针对肌肉,泡沫轴是运用肌肉的自我抑制原理来进行放松的。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定的压力时,肌肉张力就会增加,肌腱因受到刺激而产生兴奋,冲动沿着感觉神经传入中枢,从而反射性的引起肌肉的舒张,得到放松肌肉的效果。针对筋膜,通过自身体重加压,泡沫轴可以分解筋膜层与层之间堆积粘连物质,从而释放肌筋膜张力,甚至放松扳机点以及软化粘连疤痕组织。

但是传统的泡沫轴仍然存在着一些不足,对于长期运动的健身者来说,有可能会觉得传统泡沫轴只能按摩到自己表浅的肌肉,难以得到更加“深透”的感觉,也就是深层的一些肌群得不到放松,所以在此基础上发展出了一个新的黑科技——振动泡沫轴

振动泡沫轴就是在传统泡沫轴的基础上添加不同强度的高频率震动减少肌肉酸痛、缓解赛后高肌张力的情况,有效提高软组织放松效果以及关节活动度并将整个放松过程提升到另一个层次。除此之外,振动泡沫轴还能用于赛前兴奋神经肌肉,快速的动员肌肉,使得爆发力水平能有所上升。

并且在这个黑科技中还加入了一个新的疗法——振动疗法

振动疗法(vibration therapy)在医疗、保健上的作用在医学史中早已存在。古希腊时期,振动疗法就已经得到了简单的应用,当时的医护人员运用手动训练器将振动刺激传递至患部,以改善机体功能。

古代中医推拿手法中的“拍法”、“抖法”和“振法”也是振动疗法用于康复治疗中的体现。前几年深受运动员们喜欢的放松神器-DMS (Deep Muscle Stimulator)深层肌肉刺激仪就是利用了振动疗法!

(三)振动泡沫轴的优势(泡沫轴+DMS)

1.加快局部血液循环,促进乳酸代谢,消除肌肉疲劳

2.降低肌筋膜张力,改善筋膜延展性

3.调节疼痛闸门缓解肌肉酸痛感

4.机械振动放松肌肉,以提高关节活动度和灵活性

传统的泡沫轴一般都具备消除疲劳和放松肌筋膜的作用,但是在效果与舒适度上是低于振动泡沫轴的,因为人体是一个整体,而振动泡沫轴存在不同频率的振动这一个设定,它会使紧张的肌肉得到一个整体的放松,而非仅仅浅层的肌肉得到放松。所以当你在使用振动泡沫轴放松结束之后,你不会感到自己的深层肌肉仍然紧张,而是一种完全放松的状态。

当运动结束后,肌肉都是呈现出一种僵硬紧张的状态,如果这个时候使用传统泡沫轴来放松肌肉的话,往往会感觉到疼痛,而振动泡沫轴则不会,它本身的振动感传入会抑制疼痛感的传入,从而关闭疼痛闸门,让放松的过程不再那么痛苦。

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